この記事ではアロエベラジュースの効果効能を紹介します。
結論から言うと、アロエベラジュースの効果効能は、美容、ダイエット、健康など幅広くあります。
アロエベラジュースの効果効能をじっくり知りたい方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
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アロエベラジュースの効果効能
- 美容効果
- ダイエット効果
- 健康効果
アロエベラジュースには大きく分けて、以上の3つの効果が期待できます。
アロエベラの葉の内側にあるゼリー状の葉肉をジュースにしているアロエベラジュース（アロエベラドリンク）には、私たちにとって、嬉しい効果がたくさんあります。
アロエベラジュースの効果を1つずつ紹介していきますね！
①美容効果
- 肌のコラーゲン量の増加
- シミの予防抑制
- 肌のアンチエイジング
- 肌荒れの予防と改善
- 肌のターンオーバーの正常化
- ニキビの予防、ニキビ跡の改善
アロエベラジュースの美容効果は、以上の6つです。
アロエベラジュースは女性に嬉しい美容効果がたくさんあるので、きれいになりたい、美肌になりたい、という女性におすすめです！
アロエベラの美容効果を1つずつ紹介していきますね♪
アロエベラジュースの美容効果①：肌のコラーゲン量の増加
アロエベラの葉肉に含まれるアロエステロールという成分が、経口摂取することで血液を通して真皮へ届き、質の良いコラーゲンの生成を促してくれます。
コラーゲンが増加すると、肌に潤いと、ハリや弾力を与えてくれます。
アロエベラジュースの美容効果②：シミの予防抑制
アロエに含まれるアロエシンという成分には、シミの原因となるメラニンの生成を抑制する効果があり、シミを予防する美白効果が期待できます。
また、アロエに含まれるビタミンA,Cにも同じようにメラニン生成抑制効果があります。
さらに、アロエに含まれるビタミンB群の働きで、できてしまったシミを薄くする効果もあります。
アロエベラジュースの美容効果③：肌のアンチエイジング
肌を老化させる原因として、酸化が挙げられます。
アロエには、この酸化を防ぐ、
◎ビタミンA、C、E
◎アロエシン
という栄養素が含まれています。
この抗酸化栄養素のおかげで、肌のシワやシミといった老化を予防し、ハリと潤いのある若々しい肌を維持することができます。
アロエベラジュースの美容効果④：肌荒れの予防と改善
アロエに含まれているアロエシンには、抗菌・殺菌作用、抗炎症作用もあり、肌荒れの原因となる雑菌やウィルスを防ぎ、炎症を鎮めることもできます。
アロエベラジュースの美容効果⑤：肌のターンオーバーの正常化
アロエにはターンオーバーを正常化してくれる効果があります。
ターンオーバーとは、皮膚の中で一番外側にある表皮の生まれ変わりのことです。
ターンオーバーが遅れてくると皮膚がガサガサ・ゴワゴワになったり、はがれかけた角質が毛穴につまって角栓の元になってしまったり、色々なトラブルの原因になります。
正常な肌のターンオーバーの周期は28日といわれていますが、加齢とともに遅れていき、30、40代で平均45日になってしまいます。
アロエには、このターンオーバーを正常化させる栄養素も含まれているので、肌を健やかに保つことへ導きます。
アロエベラジュースの美容効果⑥：ニキビの予防、ニキビ跡の改善
アロエにある、抗殺菌、抗炎症作用により、ニキビの予防効果が期待できます。
また、アロエの持つグルコマンナンという成分が、傷の修復作用のあるコラーゲンの生成を助けるので、結果としてニキビ跡の改善に役立ちます。
②ダイエット効果
- お腹が空きにくくなる
- 脂質の吸収を防ぐ
- 便秘解消
- 代謝を活性化し、痩せやすい体にする
- ダイエット中のストレスの軽減
アロエベラジュースのダイエット効果は、以上の5つあります。
アロエベラジュースは体重の気になる方、便秘に悩んでいる方におすすめです。
アロエベラジュースのダイエット効果について、以上の5つを1つずつ紹介していきます！
アロエベラジュースのダイエット効果①：お腹が空きにくくなる
空腹感は、体内の糖分や脂肪分が足りなくなった時です。
アロエベラに含まれているアルボランという成分は、糖分の吸収を穏やかにする働きがあるので、空腹を感じにくくしてくれます。
空腹時にアロエベラジュースを飲むことで、反動による暴飲暴食を避けることができます。
ダイエット中にお腹が空いたな、という時に、ぜひアロエベラジュースを試してみてくださいね！
アロエベラジュースのダイエット効果②：脂質の吸収を防ぐ
アロエベラに含まれるサポニンという成分は、脂質の吸収を防ぐ働きがあります。そのおかげで、体に脂肪が付きにくくなります。
アロエベラジュースを飲むことで、食べ物に含まれる脂質を体内に吸収することを避けることができます。
体脂肪率などが気になる方は、アロエベラジュースを試してみるといいでしょう。
アロエベラジュースのダイエット効果③：便秘解消
アロエベラジュースは便秘解消にも効果があります。
アロエベラには、腸内環境を整えてくれるサポニン、アロエエモジンという成分が含まれています。
また、食物繊維も含まれているので、便が排出されやすくなり、便秘解消に繋がります。
便秘が解消すると、体に余分なものが貯まりにくくなり、痩せやすい体に導いてくれます。
ぜひアロエベラジュースを飲んで、便秘解消して、痩せやすい体を目指しましょう！
アロエベラジュースのダイエット効果④：代謝を活性化し、痩せやすい体にする
アロエベラには代謝を活性化し、痩せやすい体にしてくれる働きがあります。
加齢とともに代謝が悪くなります。代謝が悪くなると、消費カロリーが減り、余分なエネルギーが脂肪となって体に付きやすくなります。
逆に代謝が良くなると、体が燃えやすくなるため、痩せやすい体になります。
アロエベラには、代謝をよくする栄養素も含まれているため、ダイエットにも効能があるのです。
アロエベラジュースのダイエット効果⑤：ダイエット中のストレスの軽減
アロエベラにはストレスを軽減してくれる働きをしてくれる成分が含まれています。
ダイエット中の食事制限は、ストレスとなりますよね…。
アロエベラには、ストレスを軽減してくれるセロトニンという成分の生成を促す栄養素が含まれています。
セロトニンが増えると、ダイエットのストレスによるドカ食いも防止してくれます。
アロエベラジュースを飲むことにより、ダイエットによるストレスを軽減でき、効率的なダイエットを実践することができますよ！！
③健康効果
- 免疫力を高め、病気を予防する
- 生活習慣病の予防・改善
- 胃腸の働きを良くする
- 歯の健康を守る
アロエベラの持つ健康効果は、以上の4つあります。
アロエベラジュースで健康的な体をキープしたい方は、ぜひ最後まで読んでくださいね。
では、アロエベラジュースの健康効果について、1つずつ紹介していきます！
アロエベラジュースの健康効果①：免疫力を高め、病気を予防する
アロエベラに含まれるアロエシンは抗菌・殺菌作用があり、風邪など感染症の原因となる雑菌やウイルスを取り除いて病気を予防してくれます。
アロエベラジュースの健康効果②：生活習慣病の予防・改善
サポニンーコレステロールや中性脂肪を付きにくくする
アルボランー血糖値の上昇を防ぐ
アロエベラには、サポニン、アルボランという有効成分が含まれています。
サポニンやアルボランは、生活習慣病の予防や改善に期待できます。
アロエベラジュースの健康効果③：胃腸の働きを良くする
アロエベラには胃腸の働きをよくする成分が含まれています。
アロエベラに含まれる様々な有効成分の働きによって、胸やけや胃炎、腸炎といった消化器症状が緩和され、結果的に胃腸の働きが良くなるといわれています。
普段から胃腸が弱いという方は、アロエベラジュースを試してみるといいですよ。
アロエベラジュースの健康効果④：歯の健康を守る
アロエベラには歯の健康を守る成分も含まれています。
アロエベラの入った歯磨き粉にはフッ素入り歯磨き粉と同じような効果があり、虫歯や歯肉炎の予防、歯垢の減少といった歯周病を防ぐ効果があると報告されています。
虫歯や歯肉炎、歯周病に悩んでいる方は、アロエベラジュースを試してみるといいかもしれませんよ。
アロエベラに含まれている栄養素
アロエベラには、様々な効果があることが分かりました。ここで、アロエベラに含まれている栄養素についてみていきましょう。
- ミネラル
- 酵素
- 多糖類
- 単糖類
- ビタミン類
- アミノ酸
アロエベラには、以上の6つの栄養素が含まれています。
アロエベラに含まれている栄養素①：ミネラル
アロエベラには、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅、マンガンなどの私達が不足しやすいミネラルが豊富に含まれています。
アロエベラに含まれている栄養素②：酵素
私達の体を作る細胞を維持、活性化するのに必要な酵素。
アロエベラには、約8種類もの酵素があるといわれています。
その中でもカタラーゼは、有害な活性酸素を抑える働きをしてくれる抗酸化酵素です。
アロエベラに含まれている栄養素③：多糖類
アロエベラには、ムコ多糖類とよばれる多糖類が含まれています。
このムコ多糖類は、ねばねばしており、外から雑菌の侵入を防ぎます。傷口の保護、治療に役立ちます。
アロエベラに含まれている栄養素④：単糖類
単糖類は、体のエネルギー源となります。グルコース、ガラクトース、マンノース、キシロース、N-アセチルガラクトサミンが、アロエベラの細胞1つ1つの表面に付いています。
アロエベラに含まれている栄養素⑤：ビタミン類
アロエベラには抗酸化ビタミンといわれるビタミンA、C、Eをはじめ、ビタミンB群や葉酸など9種類が含まれています。
アロエベラに含まれている栄養素⑥：アミノ酸
アミノ酸は、体を作るたんぱく質の原料です。
アロエベラには、ヒトの体では生成されない必須アミノ酸9種類の他に、あと9種類のものアミノ酸が含まれています。
手作りアロエベラジュースレシピ
アロエベラジュースは、材料さえそろえば、簡単に手作りできます。
アロエベラジュースの材料や作り方を紹介します。
- アロエベラ 50g
- レモン汁 小さじ1/2
- 水 1/2カップ
- （お好みで、ハチミツや砂糖を適量）
- アロエベラの皮を剥いて、葉肉を取り出す。葉肉を水で洗う
- ミキサーに葉肉、レモン汁、水を加えて攪拌したら出来上がり
意外と簡単にアロエベラジュースを自作できそうですよね！
アロエベラジュースの注意点
- 下痢
- 妊婦
- 糖尿病患者
- カロリー
アロエベラジュースの4つの注意点を、上記しました。
体に良いアロエベラジュースですが、注意しないといけないことがあります。
では、アロエベラジュースの4つの注意点を1つずつ紹介していきます。
アロエベラジュースの注意点①：下痢
アロエベラジュースには、下痢を起こしやすい成分が含まれています。
過剰摂取すると、アロエベラの難消化性デキストリンという成分が下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります。
普段からお腹がゆるいという方は、アロエベラジュースは合わないかもしれないので、注意が必要です。
アロエベラジュースの注意点②：妊婦
アロエベラジュースは、妊婦の方にはおすすめできません。
アロエベラにはアロエエモジンという成分が含まれていて、この成分は子宮収縮作用があります。
妊娠中に飲むと、子宮を収縮させて早産、流産を引き起こしてしまう可能性があって危険です。
妊娠中の方や妊娠の可能性のある方は、アロエベラジュースは控えた方が良いでしょう。
アロエベラジュースの注意点③：糖尿病患者
アロエベラジュースは糖尿病の方には、合わない成分が含まれています。
アロエベラには、血糖値の上昇を抑制してくれる働きがあるアルボランという成分が含まれています。
糖尿病患者で、インスリン注射や糖尿病薬を使っている人の中には、アロエベラジュースを飲むことで、血糖値が下がり過ぎてしまうことがあります。
また、アロエベラジュースの中には、糖分が含まれている物もあります。
飲むことで血糖値が上がってしまいますので、材料に注意して飲むようにしましょう。
アロエベラジュースの注意点④：カロリー
アロエベラジュースの中にはカロリーが高いものもあるので、注意が必要です。
市販のアロエベラジュースには、苦味を消すために砂糖やハチミツなどのカロリーの高いものが含まれている物が多いです。
そのため、ダイエット効果を期待して飲んでいるのに、逆に太ってしまった、という結果になりかねないこともあります。
アロエベラジュースの成分表示をよく見てから購入するようにしましょう。
アロエベラジュースをおすすめする方・おすすめしない方
これまで、アロエベラジュースの良い点、悪い点を解説してきました。
それを踏まえて、アロエベラジュースをおすすめする方、おすすめしない方を紹介します。
①アロエベラジュースをおすすめする方
- 肌トラブルに悩んでいる
- 美肌になりたい
- ダイエットをしている
- 健康に関心がある
- 生活習慣病が気になる
アロエベラには、美容と健康に必要な栄養素（ビタミンやミネラル、食物繊維など）が多く含まれています。
若い女性から中高年の健康に関心がある人など、幅広い年齢層の方々におすすめの食材です。
②アロエベラジュースをおすすめしない方
- 下痢気味
- 妊婦・妊娠の可能性がある
- 糖尿病でインスリン注射や薬を使っている
- ダイエット中
アロエベラの成分の中には、摂り過ぎると副作用が出るものがあるので、副作用に注意しなければなりません。
特に妊婦さんは流産や早産の危険性が高まりますので、摂らないようにしましょう。
また、アロエベラ自体にはダイエット効果が期待できる成分が含まれていますが、市販のアロエベラジュースの中には、砂糖が含まれているものもあります。
砂糖が含まれているアロエベラジュースを飲むことで過剰にカロリー摂取してしまうことになりかねません。
本気でダイエットに取り組んでいる方は、自作のアロエベラジュースや無添加のアロエベラジュースがおすすめです。
アロエベラジュースの購入方法
- 通販
- スーパー、コンビニ
- ドラッグストア
アロエベラジュースの購入方法は、上記の3通りあります。
一番手軽に購入できるのは通販です。
通販すると、重たい荷物を持つ必要もなく、好きな時間に配達してもらえ、配送先も選べるのがらくちんです。
では、アロエベラジュースの購入方法を1つずつ紹介しますね！
アロエベラジュースの購入方法①：通販
アロエベラジュースを購入するには、通販サイトからが一番便利です。
様々なアロエベラジュースの中から自分に合った商品を選ぶことができるのが魅力。
商品の公式サイトは勿論のこと、Amazon、楽天などの大手サイトからも購入可能です。
アロエベラジュースの購入方法②：スーパー、コンビニ
アロエベラジュースは、スーパーやコンビニでも購入可能です。
通販サイトに比べて、圧倒的にアロエベラジュースの商品の種類の取り扱い数が少ないです。
でも国内メーカーの安心、安全なアロエベラジュースが購入できます。
アロエベラジュースの購入方法③：ドラッグストア
ドラッグストアでも、アロエベラジュースを購入できます。
ドラッグストアは、スーパーやコンビニと同じくらいの品揃えです。
アロエベラジュースの製造工程
アロエベラジュースの製造工程についてみてみましょう。
皮には、アロインという苦味成分が含まれているので、むき残しがないようにします。
また、アロエベラ自体が酸化しやすいので、ビタミンCを添加して酸化防止処理を行います。
外国製と日本製のアロエベラジュースの比較
外国製と日本製のアロエベラジュースを比較してみます。
品質や成分に大きな違いはありません。
しかし、添加物や価格においては差があります。
外国製では、人工的な保存料を使用していたり（体に害はない）、関税や輸送コストがかかるため価格が高い、などのデメリットがあります。
しかしながら、ジュース選びは、自分に合っているかどうか、ということが一番大事です。
商品について、情報を沢山集め、納得のいく物を選ぶようにしてください。
アロエベラジュースの効果効能のまとめ
アロエベラジュースの効果効能を紹介しました。
【 この記事のまとめ 】
- アロエベラジュースの効果効能は幅広く美容、ダイエット、健康など
- アロエベラジュースの美容効果は、肌のコラーゲン量の増加、シミの予防抑制など
- アロエベラジュースのダイエット効果は、お腹が空きにくくなる、脂質の吸収を防ぐ、便秘解消など
- アロエベラジュースの健康効果は、免疫力を高め、病気を予防する、生活習慣病の予防・改善など
アロエベラジュースの効果効能は、美容、ダイエット、健康など幅広いです。
美容、ダイエット、健康などの効果について詳しく解説してきましたが、実際に飲む場合は注意点もあるので、気を付けてくださいね♪
またアロエベラジュースは自作もできるので、自宅にアロエベラが自生しているという方はぜひ掲載のレシピを試してみてください！
完熟アロエまるごと純しぼりはキダチアロエのジュースですが、無添加なので、自分の好みにアレンジでき、アロエジュースを飲みたい方におすすめです。
